由于个人工作和生活习惯的差异，身体长胖并没有特定的顺序，但多数人身体部位长胖一般是腰腹部开始，再到胸背和臀部、腿部和手臂等。

1、腰腹部：腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力低，腹部的脂肪容易堆积，而且腰腹部是人体重心所在，又没有骨骼的保护，需要脂肪起到保护、缓冲外力、保温等作用，因此身体长胖通常是从腰腹部开始；

2、胸背和臀部：当腰腹部囤积足够的脂肪，没有多余的位置后，就会向上发展，脂肪开始囤积在胸背部，可以看到胸背明显长胖了。部分人腰腹部长胖后，没有位置囤积脂肪，又因为工作等因素长时间坐着，脂肪开始囤积在臀部，臀部也会开始逐渐长胖；

3、腿部和手臂：胸背囤积脂肪长胖后，脂肪也会开始向手臂发展，上手臂会逐渐长胖，再由上手臂发展到下手臂。而臀部囤积脂肪长胖后，会到大腿的位置，大腿长胖之后会转向小腿。

在身体长胖的过程中，面部也会因体内脂肪的堆积而逐渐长胖。当发现腰腹部开始长胖以后，就需要提高警惕，可以及时调整饮食、配合相应的运动方案，帮助自己变瘦。