梦魇怎么能快速醒来李光英小荷医典专家团主任医师|长春中医药大学附属医院(吉林省中医院) 精神心理科三甲梦魇即梦中惊悸，患者自身没有办法快速醒来，平时可以通过加强睡眠、保持心情愉悦来改善。1. 加强睡眠：经常梦魇，考虑是平时睡得太少，身体疲惫。当入睡时，会睡得很沉。一旦发生梦魇，身体就处于深度疲劳睡眠状态，无法快速醒来，即使有清醒的大脑。但身体非常疲惫，想要有更多的休息。平时应该加强睡眠时间，情况会慢慢改善。2.保持心情愉悦：一直处于焦虑甚至恐惧的状态，很容易做噩梦。尤其是在睡觉前，总是焦虑，容易发生梦魇。在这种情况下入睡不仅会使睡眠质量下降，还会导致频繁的失眠和多梦。所以，保持良好的心情很重要。能大限度地减少梦魇的发生。风险提示：如长时间有梦魇的症状，且无法自行调解，建议及时前往医院就诊。*更新时间：2022-03-16*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号