肚脐眼下面的赘肉可以通过多种方式来减掉，主要包括饮食控制、运动锻炼和抽脂手术等方法。

1、饮食控制：

减少高热量食物摄入：避免过多摄入油炸、高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕、巧克力等，容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积在腹部。均衡膳食：每餐主食控制在100克以内，多吃蔬菜水果和粗粮，富含纤维素，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。同时粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢，加速体内废物的排出，减少脂肪堆积。2、运动锻炼：

有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以消耗体内大量的热量，促进脂肪燃烧。建议每天进行至少45分钟的有氧运动，以达到减肥效果。针对性运动：针对肚脐眼下面的赘肉，可以选择一些针对性的运动锻炼，如转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等，可以锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的燃烧和代谢。全身运动结合：除了针对性的腹部运动外，还可以结合全身运动来增强整体的新陈代谢率，如深蹲、瑜伽等，可以促进全身脂肪的燃烧，有助于减少肚脐眼下面的赘肉。3、抽脂手术：

如果通过饮食控制和运动锻炼的保守方法减肥效果不佳，可以考虑抽脂手术。抽脂手术通过负压原理将皮下脂肪抽吸出来，以达到快速减肥瘦身的目的。但需要注意的是，抽脂手术存在一定的风险和并发症，需要在正规医院由专业医生进行操作，并在术后做好护理和恢复工作。此外长时间久坐容易导致腹部脂肪堆积，因此要尽量避免长时间坐着不动，每隔一段时间起身活动一下。心情愉快有助于促进新陈代谢和内分泌平衡，对减肥有一定的辅助作用。